有关过午不食一个月能瘦多少_过午不食一个月能减多少斤这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于过午不食一个月能瘦多少_过午不食一个月能减多少斤的相关内容。
1.中午以后一个月不吃东西能瘦多少斤：个人减肥效果受体重基数、体质、食量、运动量的影响，所以没有确切的减肥数字。坚持中午后饮食一个月，没有特别运动减肥，身高160。
体重基数150，第一个月可以瘦15斤以上。
(资料图片)
体重基数120，第一个月可以瘦10斤以上。
体重基数100，第一个月可以瘦3-5斤。
2.中午后坚持减肥方法多久不反弹？通常3个月就能看到明显的减肥效果。体重基数大的话，第一个月可以瘦10斤，之后减脂速度会变慢，达到一个相对稳定的体重。为了不反弹，这个规律至少要维持半年，有的要维持一年。
晚晚餐饮食必须一步一步恢复。晚餐尽量吃高纤维低脂肪食物，坚持睡前4小时内不吃东西的习惯。
3.中午以后不吃东西的饮食平台期是多久：这种饮食的平台期一般出现在7-14天，这是最容易打击减肥信心的时候。持续时间可能是几周，也可能是几个月，不确定。
对于刚开始坚持这种方法减肥的人来说，平台期一般会持续1-2周。如果他们一直坚持一段时间，平台期会持续很久。这时，他们的体重已经达到了一个相对稳定的数字。如果他们想继续减肥，就要配合运动来增强效果。
4、中午以后不要吃减肥餐。饮食原则：早上尽量营养，可以无限量吃。可以吃一顿7分饱的午餐。不要以为晚上没饭吃就吃到饱。这样会让肚子更容易拉伸，减肥也更难。
中午以后禁食，会把一日三餐变成一日两餐。每天中午(下午1点)以后，你会停止吃主食，只喝水或水果。下午5点以后，你会停止吃水果，只喝水。
小贴士中午以后开始不吃东西减肥的时候，如果实在饿慌了，可以在5点左右喝一杯脱脂温牛奶或者吃半个玉米，等身体习惯了饮食规律之后再停止进食。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
